摘要：春天来了，气温忽冷忽热，身体也容易闹情绪。我每年这个时候都特别注意饮食，不是我迷信，是真的吃过亏。那会儿总觉得春天嘛，多吃点青菜水果就万事大吉了，结果一不留神就感冒发烧，折腾得不行。
后来我请教了营养师朋友，才知道春季养生不能光靠清淡，还得讲究营养搭配，特别是要增强免疫力。今天我就来分享一下我这几...
春天来了，气温忽冷忽热，身体也容易闹情绪。我每年这个时候都特别注意饮食，不是我迷信，是真的吃过亏。那会儿总觉得春天嘛，多吃点青菜水果就万事大吉了，结果一不留神就感冒发烧，折腾得不行。
后来我请教了营养师朋友，才知道春季养生不能光靠清淡，还得讲究营养搭配，特别是要增强免疫力。今天我就来分享一下我这几年春天都在吃的三类食物，亲测有效，而且不难做。
第一类是富含维生素C的食材，比如橙子、猕猴桃、青椒这些。别看这些食材普通，它们可是提高免疫力的“老将”了。我一般早上会切点猕猴桃拌酸奶，或者炒菜时多放点青椒，简单又下饭。**维生素C不耐高温，所以建议别炒太久，焯水或者快炒更合适**。
第二类是蛋白质类食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品。春天是生发的季节，身体也在“更新换代”，这时候蛋白质就特别重要。我每周至少吃三次清蒸鱼，做法也简单，葱姜一放，上锅蒸十分钟，淋点酱油就搞定。**豆制品建议吃点豆腐脑或者豆浆，早上来一碗，暖胃又提神**。
第三类是富含锌和硒的食物，比如南瓜子、海带、蘑菇这些。很多人可能不太注意，其实这些微量元素对增强免疫力特别有帮助。我家里常备一些南瓜子，嘴馋的时候抓几颗，比吃零食健康多了。**海带可以和排骨一起炖汤，味道鲜美还能增强体质**。
当然，除了吃对东西，**作息和情绪也不能忽视**。我之前就因为加班熬夜，明明吃得挺健康，还是感冒了。所以现在我尽量十一点前睡觉，白天多晒太阳，心情也跟着好了不少。
总的来说，春季养生不是一味“清淡”，而是要吃得均衡、吃得科学。这三类食物我每年春天都会吃，感觉身体比以前强壮多了。**别等到生病了才开始注意，健康要从日常点滴做起**。希望你们也能安然度过这个容易“感冒”的季节。